Truchlení – jaké má fáze a jak se vyrovnat se smutkem? (3)

02. srpna 2023

Truchlení – jaké má fáze a jak se vyrovnat se smutkem? (3)

Ztráta blízkého milovaného člověka, se kterým jsme prožili velkou část života je jeden z největších zásahů do života, který v základech otřese všemi jistotami, jež nás obklopovaly. Potká každého z nás a naprosto přirozeně ho provází truchlení.

Truchlení je přirozená reakce na fakt, že život už nikdy nebude takový jako dřív. Člověk má tendenci skutečný stav popírat, snažit se vytěsnit skutečnost, že ztratil oporu, vše, co považoval za neotřesitelnou realitu. Kromě úmrtí blízkého můžete podobnou emocionální reakci prožít i při rozvodu či rozchodu, odchodu letitého přítele na druhý konec světa za láskou či prací apod. Proces ztrát a opouštění patří k životu naprosto přirozeně, provází ho narušení psychické a citové stability, s nimiž se musíme postupně vyrovnat. Proces truchlení prožívá každý jinak intenzivně a různě dlouho.

 

Fáze truchlení

  • Popírání – první reakcí je snaha nevěřit tomu, co se stalo. Hlava ani srdce ještě nejsou schopné si vysvětlit, natož zpracovat novou situaci, bolest a ztrátu.
  • Hněv – hledání viníka mimo nás samotné, kladení si otázky proč?
  • Smlouvání – hledáme cestu, jak vrátit původní stav. U úmrtí je to snaha nemožná, o to víc nás trápí, u rozchodu či rozvodu máme tendenci hledat cesty zpět, což může vést k bolestným konfrontacím.
  • Deprese, odevzdání, bezmoc. Prohlížení fotografií stále dokola, nespavost, bolesti hlavy, plačtivost, utápění se ve smutku.
  • Smíření se se skutečností – postupně přichází úleva. Začínáme přemýšlet o tom, jak žít dál, v nové situaci. Jaké výzvy před nás postavila a hledáme cesty, jak je uchopit.

 

Léčivý čas


Jednotlivé fáze nemusí přicházet v přesném pořadí, prolínají se, vracejí, přeskakujete z jedné do druhé. Stejně tak není čas určený pro dobu truchlení. Doba, po kterou se s novou životní situací vyrovnáváme je zcela individuální. Současná rychlá doba, která dává hlavní důraz na výkon a výsledky, procesu truchlení příliš nepřeje. Lidé neradi dávají najevo vlastní emoce a často se k člověku, který prožívá velkou ztrátu, nedokážou chovat. Nedostatek času na smíření se s novou životní situací, necitlivý přístup okolí či popírání vlastních emocí, mohou vést k dlouhodobým problémům a následným psychickým obtížím truchlícího.

Foto: Unsplash.com

Komplikované truchlení


U 10 až 20 % lidí se truchlení promění v proces, který neslábne, ale přetaví se v úzkosti a deprese. Přechází do chronického stavu smutku, ten narušuje schopnost běžného fungování. V takovém případě je potřeba pomoc psychiatra či psychologa, terapie, které pomohou člověku pojmenovat jeho traumatický stav a postupně ho odbourávat. Někdy i medikamentózně.

 

Jak se vyrovnat se ztrátou, smutkem a jak truchlit?


Neuzavřít se do sebe, o svém smutku mluvit. Dovolit si i radost ve chvílích, kdy máme pocit, že by nám udělalo radost jít do kina nebo na kávu s přáteli. Není to neúcta k zemřelému, je to přirozená obrana organismu a duše. Dodržujte rutinu a pravidelný životní režim. Choďte na dlouhé procházky do přírody, vzpomínejte. Nechte smutek plynout, postupně bude slábnout, a i když nikdy úplně nezmizí, začnete zase žít.

Obrátit se můžete také na odborníky z kliniky EUC.

Lékaři a ordinace EUC

Často kladené otázky

Fáze truchlení zahrnují: popírání (snaha nevěřit skutečnosti), hněv (hledání viníka), smlouvání (hledání cest zpět), deprese (odevdání, bezmoc, smutek), a smíření se se skutečností (návrat k normálnímu životu). Tyto fáze se mohou prolínat a nejedná se o pevně daný lineární postup.

Doba truchlení je individuální a závisí na každém jednotlivci. Nemá pevně stanovený časový rámec, a proto se u různých lidí může lišit. Rychlá doba a nedostatek podpory od okolí mohou prodloužit proces truchlení.

Komplikované truchlení postihuje 10 až 20 % lidí a je charakterizováno tím, že se truchlení neprojevuje jako postupující smutek, ale přetaví se v úzkost a deprese. V takových případech je vhodné vyhledat pomoc psychiatra či psychologa a podstoupit terapii, která pomůže pojmenovat traumatický stav a postupně ho odbourat.

Kam dále?

Související články

Marketing a obchod zdravotnické skupiny EUC vede Daniel Lemer

Zdravotnická skupina EUC posiluje marketing a obchod na úrovni vrcholového vedení. Od ledna 2026 nastoupil do nově vytvořené pozice marketingového a obchodního ředitele Daniel Lemer. Jeho rolí je propojit strategii značky, obchodní aktivity nebo třeba digitální zkušenost pacientů do jednoho funkčního celku.

více

Zaměstnanci EUC Kliniky Plzeň zorganizovali charitativní sbírku na podporu Hospice sv. Lazara

Zaměstnanci EUC Kliniky Plzeň v adventním období zorganizovali charitativní sbírku na podporu Hospice sv. Lazara. Společná iniciativa, vedená ředitelkou kliniky Alenou Hynkovou, podpořila péči, která staví důstojnost, klid a lidský přístup na první místo.

více

Jak vypadá skutečná podpora zdravotníků

Z podpory v řádu stovek tisíc ročně jsme vyrostli do milionových částek, a s tím přišla i profesionalizace, říká Lucie Trachtová, ředitelka Nadačního fondu EUC „Elucidate“.

více

Budoucí zdravotníci v Chrudimi mají novou odbornou učebnu, která je přiblíží reálné praxi

Střední škola zdravotnická a sociální Chrudim slavnostně otevírá novou odbornou učebnu, která žákům umožní trénovat praktické dovednosti v podmínkách odpovídajících reálné zdravotnické praxi. Vznik učebny finančně podpořil Nadační fond EUC „Elucidate“, jenž přispěl částkou 200 000 Kč na moderní vybavení a nákup odborných pomůcek, a Pardubický kraj, který spolufinancoval rekonstrukci prostor.

více