Složité životní situace – jak je zvládnout? (3)

02. srpna 2023

Složité životní situace – jak je zvládnout? (3)

Do složitých životních situací se čas od času dostane každý z nás. Patří k životu a vlastně nás do značné míry „zocelují“, trénují naši psychickou odolnost a schopnost se přizpůsobit, reagovat. Problém nastává, když je složitá situaci příliš intenzivní nebo se jich v rychlém sledu nakupí vícero po sobě.

Rozchod s partnerem, ztráta zaměstnání, osamostatnění dětí, ale i nemoc, osamění, odchod do důchodu, nedostatek peněz apod. Každý už někdy zažil nepříjemný stav, kdy se ocitl v tíživé životní situaci a nevěděl, jak dál.

Somatické reakce těla


Složitá životní situace u většiny lidí vyvolá stres, úzkost, obavy, často provázené nespavostí, nervozitou, bolestmi hlavy, nechutenstvím či naopak stresovým přejídáním. Je potřeba se zastavit, zamyslet, celou situaci racionálně zhodnotit a nastavit si způsoby, jak ji překonat.

 

Cesty ke zvládání složitých životních situací


Cesty, jak zvládat složité situace jsou velice individuální. Záleží na odolnosti, na psychické stabilitě jedince v nesnázích, jeho zázemí širší rodiny nebo přátel, na fyzickém zdraví. Někomu pomohou procházky, relaxace, někdo se snaží všechno zaspat a zastrčit hlavu do písku, někdo se potřebuje vypovídat, jiný vybít negativní emoce při sportech, fyzické práci atd. Důležité je nepoddat se náročné situaci dlouhodobě, to může u labilnějších povah vést k úzkostným a stresovým poruchám a depresím.

Nastavte si režim, zhodnoťte své možnosti a sestavte plán

  • Dodržujte pravidelné činnosti, které pomohou najít ztracenou psychickou rovnováhu a zároveň vás udrží ve hře: zaměstnání, relaxace, pravidelná strava, dostatek vitaminů, pohyb, dostatečně dlouhý spánek.
  • Ideální je probrat svou aktuální situaci s někým, komu důvěřujete, jehož názoru si ceníte.
  • V případě finančních problémů nebo vážných zdravotních obtíží je třeba situaci vyhodnotit s odborníkem. Ten vám může nastavit postupné kroky, jak problém zvládnout, vysvětlí, co je potřeba udělat a v jakém časovém horizontu. A toho se držte.
  • V případě nezvládání stresu a úzkosti vyhledejte terapeuta – psychologa, psychiatra.

Foto: Unsplash.com

Vyvarujte se ukvapených a nevhodných řešení


Řada lidí dělá chybu v tom, že chce co nejdřív svůj problém vyřešit a ukvapí se: uzavře nevýhodnou půjčku na splacení dluhu, přehání to s aktivitou, aby se doslova „utahali“ a zapomněli na tíživou situaci, snaží se obtíže vytěsnit a myslí si, že tím se samy vyřeší, stres a úzkosti řeší alkoholem a dalšími návykovými látkami, utišujícími léky.

 

Co může pomoci?


Dát si čas na zhodnocení složité životní situace a postupnými kroky se z ní dostat. Nikdy není dobré dělat zásadní rozhodnutí při vypjatých emocích, stresu a úzkosti. Promluvte si s blízkými, když máte pocit, že nic nepomáhá, navštivte terapeuta, který pomůže s nácvikem ulevujících technik. Dodržujte rovnováhu těla a duše: cvičte, dopřejte si drobné radosti (kino, výlet nebo welness s přáteli…), odpočinek, vše, co potěší duši a prospěje fyzické kondici. Pomoci mohou také relaxační činnosti, jako je například háčkování, které vám pomohou uklidnit mysl a najít chvíle klidu. 

Neuzavírejte se do vlastní bubliny. Poslouchejte rady odborníků a stanovte si přesný plán, jak se z tíživé situace dostat ven.

Obrátit se můžete také na odborníky z kliniky EUC.

Lékaři a ordinace EUC

Často kladené otázky

Složité životní situace mohou vyvolat stres, úzkost a obavy, což může vést k nespavosti, nervozitě, bolestem hlavy, nechutenství nebo stresovému přejídání.

Cesty ke zvládání složitých životních situací jsou individuální a závisí na psychické stabilitě jedince, jeho zázemí širší rodiny či přátel a fyzickém zdraví. Někomu pomohou procházky, relaxace, jiný se raději snaží všechno zaspat a vyhnout se problémům. Důležité je nepoddat se náročné situaci dlouhodobě a hledat vhodné způsoby řešení.

Při zvládání složitých situací je důležité dodržovat pravidelné činnosti, které udrží psychickou rovnováhu, jako je zaměstnání, relaxace, pravidelná strava, pohyb a dostatečný spánek. Je dobré svěřit se někomu, komu důvěřujete, a případně vyhledat odborníka, který vám pomůže nastavit postupné kroky pro řešení problému. Vyvarujte se ukvapených rozhodnutí a nevhodných řešení, jako je přehnaná aktivita, užívání návykových látek či léků na zmírnění stresu. Dávejte si čas na zhodnocení situace a neuzavírejte se do vlastní bubliny, ale hledejte podporu u blízkých a odborníků.

Kam dále?

Související články

Marketing a obchod zdravotnické skupiny EUC vede Daniel Lemer

Zdravotnická skupina EUC posiluje marketing a obchod na úrovni vrcholového vedení. Od ledna 2026 nastoupil do nově vytvořené pozice marketingového a obchodního ředitele Daniel Lemer. Jeho rolí je propojit strategii značky, obchodní aktivity nebo třeba digitální zkušenost pacientů do jednoho funkčního celku.

více

Zaměstnanci EUC Kliniky Plzeň zorganizovali charitativní sbírku na podporu Hospice sv. Lazara

Zaměstnanci EUC Kliniky Plzeň v adventním období zorganizovali charitativní sbírku na podporu Hospice sv. Lazara. Společná iniciativa, vedená ředitelkou kliniky Alenou Hynkovou, podpořila péči, která staví důstojnost, klid a lidský přístup na první místo.

více

Jak vypadá skutečná podpora zdravotníků

Z podpory v řádu stovek tisíc ročně jsme vyrostli do milionových částek, a s tím přišla i profesionalizace, říká Lucie Trachtová, ředitelka Nadačního fondu EUC „Elucidate“.

více

Budoucí zdravotníci v Chrudimi mají novou odbornou učebnu, která je přiblíží reálné praxi

Střední škola zdravotnická a sociální Chrudim slavnostně otevírá novou odbornou učebnu, která žákům umožní trénovat praktické dovednosti v podmínkách odpovídajících reálné zdravotnické praxi. Vznik učebny finančně podpořil Nadační fond EUC „Elucidate“, jenž přispěl částkou 200 000 Kč na moderní vybavení a nákup odborných pomůcek, a Pardubický kraj, který spolufinancoval rekonstrukci prostor.

více