Nejzdravější nápoj? Podle odborníků je to čistá voda (2)
30. září 2020
Nejzdravějším nápojem je čistá voda, která by měla být základním pilířem denního pitného režimu. Uvedl to Tomáš Ulč, nutriční terapeut z EUC Kliniky Plzeň.
„Pokud je voda jediným zdrojem tekutin, měla by obsahovat střední obsah minerálních látek, který se pohybuje mezi 200 až 400 mg v litru vody. Příjem tekutin je možné obohatit neslazenými minerálními vodami, ředěnými ovocnými či zeleninovými šťávami či neslazenými slabými čaji. Tyto doplňky je možné střídat dle potřeby či chuťové preference,“ upřesnil nutriční terapeut.
Základní potřeba vody činí 30 až 40 ml/ kg/ den, což znamená, že pro člověka o váze 70 kilogramů jde o 2100 až 2800 mililitrů vody na den. Podle slov gastroenteroložky z EUC Kliniky Ústí nad Labem Ivy Přenosilové je to u těžkých onemocnění, jako jsou horečnatá onemocnění, výjimečně až 100 ml/kg/den. Lidem se zdravotními problémy pak lékaři doporučují individuálně nižší objemy.
Příjem vody však není podle slov lékařky vázán čistě na přijatou volnou tekutinu. Vodu organismus totiž přijímá i z potravin, třeba polévky či ovoce.
Tekutina v organismu tvoří 60 procent tělesné hmotnosti. Podle Tomáše Ulče lze čistou vodu ochutit například citronovou šťávou či mátou. Vhodné jsou také slabé neslazené čaje, případně ředěné ovocné džusy. Při nadměrném pocení je možné doplnit ztrátu minerálů (sodík, hořčík, draslík) minerálními vodami. Ty by neměly činit výhradní zdroj tekutin, mohou ale být vhodným doplňkem.
Celý článek na liberecky.denik.cz
Související články
Síť EUC lékáren se stala členem Asociace provozovatelů lékárenských sítí (1)
Síť lékáren zdravotnické skupiny EUC se na začátku letošního roku stala členem Asociace provozovatelů lékárenských sítí (APLEKS). Členství přichází v době, kdy se v Česku rozhoduje o podobě zásadních změn v lékárenství. EUC vstupuje do asociace s ambicí aktivně se podílet na odborné debatě a prosazovat roli lékáren jako plnohodnotné součásti primární zdravotní péče.
více
Zaměstnanci EUC Kliniky Plzeň zorganizovali charitativní sbírku na podporu Hospice sv. Lazara
Zaměstnanci EUC Kliniky Plzeň v adventním období zorganizovali charitativní sbírku na podporu Hospice sv. Lazara. Společná iniciativa, vedená ředitelkou kliniky Alenou Hynkovou, podpořila péči, která staví důstojnost, klid a lidský přístup na první místo.
více
Jak vypadá skutečná podpora zdravotníků
Z podpory v řádu stovek tisíc ročně jsme vyrostli do milionových částek, a s tím přišla i profesionalizace, říká Lucie Trachtová, ředitelka Nadačního fondu EUC „Elucidate“.
více
Budoucí zdravotníci v Chrudimi mají novou odbornou učebnu, která je přiblíží reálné praxi
Střední škola zdravotnická a sociální Chrudim slavnostně otevírá novou odbornou učebnu, která žákům umožní trénovat praktické dovednosti v podmínkách odpovídajících reálné zdravotnické praxi. Vznik učebny finančně podpořil Nadační fond EUC „Elucidate“, jenž přispěl částkou 200 000 Kč na moderní vybavení a nákup odborných pomůcek, a Pardubický kraj, který spolufinancoval rekonstrukci prostor.
více